55 plus: Alkohol

Pensionierung: Chancen und Risiken

Vielleicht können Sie es kaum erwarten, endlich jeden Tag auszuschlafen und frei zu sein für Hobbys, Reisen, Familie und Freunde. Vielleicht sehen Sie dem Ende Ihres Berufslebens aber auch mit Skepsis oder Sorge entgegen und würden lieber weiterarbeiten. Wie auch immer Sie sich Ihr Leben nach der Pensionierung vorstellen, in der Realität wird es sich vielleicht anders anfühlen als gedacht, weil Sie auf gewisse Umstellungen nicht vorbereitet waren oder ihre Tragweite unterschätzt haben. Sicher ist: Dieser Lebensabschnitt und das Älterwerden gehen mit Veränderungen einher, die bedacht und gemeistert werden wollen.

Mit der Pensionierung fallen nicht nur die beruflichen Verpflichtungen, sondern auch viele Strukturen weg. Die neue Freiheit birgt viele Chancen, aber auch die Gefahr von Leere oder Langeweile.

Das können Sie für einen erfüllten Ruhestand tun:

Viele Menschen bemerken nach der Pensionierung, dass sich ihre sozialen Kontakte im Wesentlichen auf das Arbeitsleben beschränkt haben, und dass diese nun im Sand verlaufen. Kümmern Sie sich aktiv um die Kontakte zu Ihrer Familie, Verwandten, Freundinnen und Freunden oder zu Ihrer Nachbarschaft, auch wenn Sie beruflich noch stark eingespannt sind. Es ist erwiesen, dass gute soziale Beziehungen gesund halten.

Mit dem Ausscheiden aus dem Erwerbsleben gibt Ihnen niemand mehr den Takt und Inhalt Ihres Tagesablaufs vor. Für die einen bedeutet das Freiheit, andere empfinden dies eher als Verlust von Orientierung und Sicherheit. Schaffen Sie sich in jedem Fall eine neue Tagesstruktur und planen Sie jeden Tag etwas ein, das Ihnen Freude bereitet.

Der einfachste Weg, sich täglich eine Freude zu machen, ist ein Hobby auszuüben. Widmen Sie sich Ihren alten oder neu entdeckten Interessen und Leidenschaften, für die Sie vorher vielleicht nicht die Zeit gefunden haben.

Ob begehrter Schreiner, versierte Verkäuferin, geschätzte Finanzfachfrau oder beliebter Lehrer, für viele Menschen war und ist ihr Beruf ein wichtiger Teil ihres Selbstverständnisses und Quelle für Respekt, Wertschätzung und Ansehen. Auf Ihre beruflichen Leistungen dürfen Sie auch nach der Pensionierung stolz sein. Sie können sich zudem ein neues Betätigungsfeld eröffnen und Ihre Fähigkeiten weiterhin der Allgemeinheit zugutekommen lassen. Zum Beispiel mit einem (Ehren)Amt oder Engagement in Ihrer Gemeinde, in einem Verein, im Quartier oder in Ihrer Nachbarschaft. Dies gilt umso mehr, wenn Sie allein leben und Gefahr laufen, sich zu isolieren.

Eine Pensionierung hat Einfluss auf die Ehe oder Partnerschaft und stellt die Partner und Partnerinnen vor Fragen wie: Wer beteiligt sich jetzt wie im Haushalt? Was und wie viel wollen wir gemeinsam unternehmen? Wie viel Zeit braucht jede und jeder nach wie vor für sich? Was sind unsere Wünsche und Ziele für diesen Lebensabschnitt? Besprechen Sie solche Fragen immer wieder miteinander und bleiben Sie offen für Veränderungen.

Viele Menschen leben nach der Pensionierung noch viele Jahre in stabiler Gesundheit und in ihrer gewohnten Umgebung. Selbst wenn es noch keinen konkreten Anlass für einen Umzug gibt, setzen Sie sich frühzeitig mit dem Älterwerden und den damit einhergehenden veränderten Wohn- und Sicherheitsbedürfnissen auseinander. Vielleicht wollen Sie dereinst Ihren Haushalt verkleinern, weniger Gartenarbeit erledigen müssen oder mehr Gesellschaft haben. Auch einen möglichen zukünftigen Unterstützungsbedarf sollten Sie in diese Überlegungen einbeziehen.

Fordern Sie sich immer wieder selbst heraus. Wer sich viel und regelmässig bewegt sowie sozial und geistig aktiv bleibt, erhöht die Chance auf ein langes, gesundes Leben mit einer hohen Lebensqualität.

Informationen für 55 plus

Rat und Hilfe

SafeZone.ch

Anonyme Online-Beratung zu Suchtfragen für Betroffene und Angehörige

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Suchtindex.ch

Adressen von Beratungs- und Unterstützungsangeboten in der Schweiz

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Sucht Schweiz

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Infodrog

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